|
Navn:
Vitamin B9 Folat, folsyre, folacin
|
Type stoff
Vitamin
|
Måleenhet
mcg
|
|
Dagsbehov
200 til 400 mcg for voksne. 50 til 130 for barn
Kilde Sosial og helsedirektoratet
|
|
Beskrivelse
Folat, folsyre.Viktig for vekst av foster, dannelse av røde blodlegemer, produksjon av proteiner og for DNA.
Folat er en samlebetegnelse for en rekke mer eller mindre ustabile former av folsyre (pteroylglutaminsyre). Ren folsyre finnes bare i kosttilskudd. Norske analyseverdier for folat er bestemt med mikrobiologisk metode, mens andre, ikke helt sammenliknbare, analysemetoder kan være brukt i andre land.
|
|
Virkemåte
Virker på nedbrytningen av fett, proteiner og karbohydrater og ved dannelsen av røde blodlegemer og proteiner, kopiering av arveegenskaper, bygger opp motstandskraft hos småbarn. Dannes i leveren ved hjelp av C-vitamin.
|
|
Anbefales for
Gravide, ammende, ved ensidig kost, eldre som spiser varm mat som er holdt varm lenge uten friske grønnsaker, P-pille brukere, ved fordøyelses sykdommer, etter antibiotikakurer, sykdommer i nervesystem, tannkjøtt sykdommer. mangel sees ved anemi.<
|
|
Finnes i følgende:
Brød og kornvarer, melk, ost, kjøtt, innmat, egg, fisk, ølgjær, nøtter, belgfrukter, sitrusfrukter, brun ris, salat og spinat.
|
|
Produkter i matvareguiden med høyest/lavest innhold av Vitamin B9 Folat, folsyre, folacin
Gjelder 100 gram av produktet. Klikk på produktet for mer info.
|
Produktene med lavest innhold, men mer enn null.
|
|
| Q skyr naturell | 0,07 | mcg |
| Portvin | 0,1 | mcg |
| Sherry medium | 0,1 | mcg |
| Champagne | 0,1 | mcg |
| Sherry dry | 0,1 | mcg |
| Harveys Bristol Cream Sherry | 0,1 | mcg |
| Sherry søt | 0,1 | mcg |
| Cockburns special port | 0,1 | mcg |
| Croft port late bottled vintage 2001 | 0,1 | mcg |
| Hvitvin, tørr | 0,2 | mcg |
| Hvitvin, søt | 0,2 | mcg |
| Kirsebærsaus hjemmelagd | 0,87 | mcg |
| Hyllebærblomstsaft | 0,9 | mcg |
| Lam | 1 | mcg |
| Bacon | 1 | mcg |
| Claret | 1 | mcg |
| Cranberry Juice | 1 | mcg |
| Rødvin | 1 | mcg |
| Tabasco_saus | 1 | mcg |
| Tine Ekte meierismør | 1 | mcg |
| Gilde Sommerkoteletter | 1 | mcg |
| Gilde Marinert nakkefilet av svin | 1 | mcg |
| Gilde Rødvinsmarinert Fårefilet | 1 | mcg |
| Gilde Marinert Flintstek | 1 | mcg |
| Gilde urtemarinert Flintstekøk | 1 | mcg |
| Gilde Kjøttfulle Grillben | 1 | mcg |
| Gilde Grillribbe | 1 | mcg |
| Gilde Krydret Grillribbe | 1 | mcg |
| Gilde Indrefilet svin | 1 | mcg |
| Gilde Nakkefilet edelgris | 1 | mcg |
| Gilde Filetkotelett edelgris | 1 | mcg |
| Gilde Krydret Filetkotelett edelgris | 1 | mcg |
| Gilde Koteletter edelgris | 1 | mcg |
| Gilde Nakkekoteletter edelgris | 1 | mcg |
| Gilde Salt lammebog i skiver | 1 | mcg |
| Gilde Lammekoteletter | 1 | mcg |
| Gilde Lammelår i skiver | 1 | mcg |
| Gilde Fårikålkjøtt av lam | 1 | mcg |
| Gilde Fårikålkjøtt av lam frossent | 1 | mcg |
| Gilde Indrefilet av gourmet lam | 1 | mcg |
| Gilde Ytrefilet av Gourmet lam | 1 | mcg |
| Gilde Lammebiff gourmet lam | 1 | mcg |
| Gilde Lammelår med knoke og mørbrad | 1 | mcg |
| Gilde Lammestek med knoke surret | 1 | mcg |
| Gilde Skogsbacon | 1 | mcg |
| Gilde Kystbacon | 1 | mcg |
| Gilde Stjernebacon | 1 | mcg |
| Gilde Helsprøtt bacon | 1 | mcg |
| Gilde Bacon med svor | 1 | mcg |
| Gilde Lammestek med sjy | 1 | mcg |
| Gilde Lettsaltet sideflesk i bit | 1 | mcg |
| Gilde Julesylte i skiver | 1 | mcg |
| Gilde Familieribbe | 1 | mcg |
| Gilde Lutefiskbacon | 1 | mcg |
| Lam, bogstek, rå | 1 | mcg |
| Lam, flatbiff, rå | 1 | mcg |
| Lam, fårikålkjøtt, rå | 1 | mcg |
| Lam, indrefilet, rå | 1 | mcg |
| Lam, kotelett og sadel, kjøtt med fettrand | 1 | mcg |
| Lam, lår med mørbrad, rå | 1 | mcg |
| Lam, lår, stek, rå | 1 | mcg |
| Lam, sadel, rå | 1 | mcg |
| Lam, ytrefilet, rå | 1 | mcg |
| Svin, bacon med svor, rå | 1 | mcg |
| Svin, bogstek, kjøtt uten fettrand, rå | 1 | mcg |
| Svin, familieribbe, rå | 1 | mcg |
| Svin, grillbein, rå | 1 | mcg |
| Svin, indrefilet, rå | 1 | mcg |
| Svin, kotelett, kam, svinekotelett, uten fettrand, rå | 1 | mcg |
| Svin, kotelett, kam, svinekoteletter, inntil 5 mm fettrand, rå | 1 | mcg |
| Svin, kjøtt fra knoke, rå | 1 | mcg |
| Svin, midtribbe, med kam og svor, rå | 1 | mcg |
| Svin, mørbrad, rå | 1 | mcg |
| Svin, nakkekoteletter, rå | 1 | mcg |
| Svin, sideflesk, lettsaltet, rå | 1 | mcg |
| Svin, sideflesk, uten bein, rå | 1 | mcg |
| Svin, skinke, med knoke, rå | 1 | mcg |
| Svin, tynnribbe, med svor, rå | 1 | mcg |
| Lam, kotelett, stekt | 1 | mcg |
| Lam, lårsteik med mørbrad, ovnsstekt | 1 | mcg |
| Svin, bacon med svor, stekt | 1 | mcg |
| Svin, familieribbe, stekt | 1 | mcg |
| Svin, nakkekoteletter, stekt | 1 | mcg |
| Svin, sideflesk, lettsaltet, stekt | 1 | mcg |
| Kjøttpølse, røkt/urøkt | 1 | mcg |
| Wienerpølse, sportswiener | 1 | mcg |
| Lammerull | 1 | mcg |
| Sylte | 1 | mcg |
| Salami | 1 | mcg |
| Makrell, mai-juni, rå | 1 | mcg |
| Horngjel, rå | 1 | mcg |
| Fiskekarbonader, makrell | 1 | mcg |
| Gaffelbiter, sild, hermetisk | 1 | mcg |
| Sild, kryddersild, innlagt, avrent | 1 | mcg |
| Sild, marinert, sennepssild | 1 | mcg |
| Sild, sursild, innlagt, avrent | 1 | mcg |
| Makrell, mai-juni, kokt | 1 | mcg |
| Marengs | 1 | mcg |
| Ketchup, tomatketchup | 1 | mcg |
| Eple, importert, rå | 1 | mcg |
