Navn: Vitamin B12 Kobalamin	Type stoff Vitamin	Måleenhet mcg
Dagsbehov ca 2 mcg. Barn fra 0,5 til 1,3 mcg. Kilde Sosial og helsedirektoratet
Beskrivelse Kobalamin. Hjelper ved produksjon av røde blodlegemer, vekstfremmende for barn, og hjelper ved omdanning av fett.
Virkemåte Virker ved dannelsen av røde blodlegemer. Og er viktig ved danningen byggesteiner for arvestoffet DNA. Vekstfaktor for barn. Fettsyrer sitt stoffskifte. Beskytter nerveceller.
Anbefales for Vegetarianere. Brukere av store mengder alkohol og tobakk. Ved tarmsykdommer. Gravide og ammende. Eldre. Mangel sees ved bla anemi og slapphet.
Finnes i følgende: Kun i animalsk føde. Med unntak av spesiell ølgjær og noen havplanter. Mye i innmat.
Produkter i matvareguiden med høyest/lavest innhold av Vitamin B12 Kobalamin Gjelder 100 gram av produktet. Klikk på produktet for mer info.

MATVARENAVN

MENGDE

ENHET

Lever, storfe, rå	200	mcg
Lever, rein, rå	128	mcg
Lever, lam, rå	114	mcg
Kalv lever rå	59,85	mcg
Gåselever	54	mcg
Andelever	54	mcg
Lam nyrer rå	52,41	mcg
Kalkun lever	49,4	mcg
Snegler, hermetisk	36	mcg
Lever, svin, rå	30	mcg
Kalv nyre rå	28,2	mcg
Storfe nyrer	27,5	mcg
Blåskjell, rå	25	mcg
Gjedde, rå	24	mcg
Lever, kylling, rå	21	mcg
Østers, rå	14	mcg
Kalv hjerte rå	13,7	mcg
Krabbe, kokt	13,5	mcg
Krabbe, naturell, hermetisk	13,5	mcg
Sild, fetsild/sommersild, kokt	13,5	mcg
Sild, storsild/vintersild, kokt	13,5	mcg
Bjellands krabbe naturell	13,5	mcg
Leverpølse av svin	13,46	mcg
Makrell, juli-sept (fet), kokt	12,7	mcg
Makrell, mai-juni, kokt	12,7	mcg
Leverpostei, med mindre fett	12,5	mcg
Makrell, mai-juni, stekt i fett	12,4	mcg
Makrell, juli-sept (fet), stekt i fett	12,4	mcg
Sild, storsild/vintersild, melpanert, stekt i fett	12,4	mcg
Sild, fetsild/sommersild, melpanert, stekt i fett	12,4	mcg
Kalv hjerne rå	12,2	mcg
Leverpostei, 3 % fett	12	mcg
Makrell, juli-sept (fet), rå	12	mcg
Makrell, mai-juni, rå	12	mcg
Sild, fetsild, sommersild, rå	12	mcg
Sild, storsild, vintersild, rå	12	mcg
Kaviar, av lodderogn	12	mcg
Sild, kryddersild	12	mcg
Makrell, saltet	12	mcg
Makrell, varmrøkt	11,9	mcg
Leverpostei	11,4	mcg
Leverpostei, hermetisk	11,3	mcg
Rødspette filet, kokt	11,3	mcg
Lam hjerne rå	11,3	mcg
Lever, torsk, kokt	11	mcg
Lever, torsk, rå	11	mcg
Røye, stekt uten fett/grillet	10,6	mcg
Rødspette filet, melpanert, stekt i fett	10,4	mcg
Røye, melpanert, stekt i fett	10,4	mcg
Lam hjerte rå	10,25	mcg
Bjellands muslinger naturell	10,2	mcg
Kaviar	10	mcg
Rogn	10	mcg
Rogn, torsk, kokt	10	mcg
Rogn, torsk, rå	10	mcg
Ansjos, hermetisk	10	mcg
Rogn, torsk, presset, hermetisk	10	mcg
Sild, røkt, bøkling	10	mcg
Tørrfisk	10	mcg
Blåskjell, hermetisk, avrent	10	mcg
Røye, rå	10	mcg
Rødspette, rå	10	mcg
Hjerte, rå	10	mcg
Kanin, rå	10	mcg
Ishavsrøye	10	mcg
Rognleverpostei, Svolvær-/Lofotpostei	9,6	mcg
Rogn, torsk, hermetisk, stekt i fett	9,5	mcg
Gåseleverpostei, pate	9,4	mcg
Fiskekarbonader, makrell	9,1	mcg
Fiskekarbonader, sild	9,1	mcg
Kongekrabbe, rå	9	mcg
Makrell, kaldrøkt	8,8	mcg
Svin nyre rå	8,49	mcg
Makrellfilet, i tomat, hermetisk	7,9	mcg
Brisling, i olje, hermetisk, avrent	7,8	mcg
Brisling, i tomat, hermetisk	7,3	mcg
Laks, oppdrett, skiver, kokt	7,3	mcg
Laks, vill, kokt	7,3	mcg
Rødspette, filet, kavringpanert, rå	7,2	mcg
Laks, oppdrett, skiver, stekt i fett	7,1	mcg
Brisling, rå	7	mcg
Laks, oppdrett, rå	6,9	mcg
Laks, vill, rå	6,9	mcg
Egg, eggeplomme, rå	6,7	mcg
Kaviar, av torskerogn	6,7	mcg
Vita Hjertego fersk leverpostei i duobeger	6,7	mcg
Reinsdyr kokt, stekt	6,64	mcg
Rådyr	6,31	mcg
Reinsdyr	6,31	mcg
Elg kjøtt stekt	6,31	mcg
Stensaas Reinsdyrslakteri as Reinsdyrkjøtt	6,31	mcg
Elg	6,3	mcg
Elg, steik, rå	6,3	mcg
Rødspette filet, kavringpanert, stekt i fett	6,3	mcg
Tamt og Vilt Ytrefile elg	6,3	mcg
Tamt og Vilt Entrecote elg	6,3	mcg
Tamt og Vilt Indrefile elg	6,3	mcg
Tamt og Vilt Kjøtdeig elg	6,3	mcg
Tamt og Vilt Medisterdeig elg	6,3	mcg
Tamt og Vilt Elg steik	6,3	mcg

Produktene med lavest innhold, men mer enn null.

Chilibønner	0,01	mcg
Kyllingbuljong utblandet	0,01	mcg
Øl	0,02	mcg
Butterdeig	0,02	mcg
Clamato Juice	0,03	mcg
Butterdeig vanlig type frossen	0,03	mcg
Portobello	0,05	mcg
Tzatziki	0,05	mcg
Tempeh	0,08	mcg
Eggnudler kokte	0,09	mcg
Yoghurt	0,1	mcg
Brødsmuler	0,1	mcg
Fiskebuljong	0,1	mcg
TINE Geitmelk	0,1	mcg
Geitemelk, langtidsholdbar	0,1	mcg
Milkshake, jordbærsmak	0,1	mcg
Milkshake, sjokoladesmak	0,1	mcg
Morsmelkerstatning Collett omega-3, tilberedt	0,1	mcg
Morsmelkerstatning NAN, tilberedt	0,1	mcg
Sjokolademelk, Litago	0,1	mcg
Sjokomelk	0,1	mcg
Yoghurt, drikke, frukt	0,1	mcg
Yoghurt, naturell	0,1	mcg
Egg, eggehvite, rå	0,1	mcg
Kjøttpølse, med mindre fett	0,1	mcg
Frokostkorn, sjokoladesmak	0,1	mcg
Brød, 1/2 sammalt mel, sk melk	0,1	mcg
Brød, 1/3 sammalt mel, sk melk	0,1	mcg
Brød, 1/4 sammalt mel, sk melk	0,1	mcg
Brød, 3/4 sammalt mel, sk melk	0,1	mcg
Glutenfritt brød, fint, lettmelk	0,1	mcg
Glutenfritt brød, grovt, lettmelk	0,1	mcg
Landbrød, halvstekt type, stekt	0,1	mcg
Kavring søt, sukkerkavring	0,1	mcg
Kjeks søt, havreflarn	0,1	mcg
Kjeks søt, kremfyll	0,1	mcg
Kjeks søt, sjokoladebiter, nøtter, Cookies, små	0,1	mcg
Kjeks søt, type Gjende	0,1	mcg
Kjeks søt, type Mariekjeks	0,1	mcg
Kjeks søt, vaffel, fylt	0,1	mcg
Hvetekringle, gjærdeig, med tørket frukt	0,1	mcg
Julekake	0,1	mcg
Kakelefse, tykklefse, påsmurt, kjøpt	0,1	mcg
Kakelefse, tykklefse, uten fyll	0,1	mcg
Kakelefse, Vestlandslefsa, ferdig smurt, kjøpt	0,1	mcg
Skillingsbolle, kanelsnurr	0,1	mcg
Skolebrød, med melisglasur, eggekrem, kokos, kjøpt	0,1	mcg
Hveteboller uten rosiner, kjøpt	0,1	mcg
Vafler med fløte/rømme, uten egg	0,1	mcg
Wild Africa Cream	0,1	mcg
Donuts med sjokoladeglasur, kjøpt	0,1	mcg
Formkake med mindre fett	0,1	mcg
Fyrstekake med epler	0,1	mcg
Ostekake, med kjeksbunn	0,1	mcg
Sirupskake	0,1	mcg
Potetmos, av pulver med melk, tilberedt	0,1	mcg
Potetsalat, med ekte majones	0,1	mcg
Potetsalat, med lettrømme	0,1	mcg
Potetsalat, med seterrømme	0,1	mcg
Majones, lett, 40% fett	0,1	mcg
Majones, lett, 50% fett	0,1	mcg
Majones, light/ekstra lett, 25% fett	0,1	mcg
Majonessalat, lett majones, 20% fett	0,1	mcg
Waldorfsalat	0,1	mcg
Pizza, med tomatsaus og ost	0,1	mcg
Sodd, med kjøttboller kjøtt, hermetisk	0,1	mcg
Sjokoladeglasur	0,1	mcg
Ostepop	0,1	mcg
Popcorn, poppet i mikroovn	0,1	mcg
Potetchips	0,1	mcg
Potetchips, stekt i peanøttolje	0,1	mcg
Aromasopp, brun sjampinjong	0,1	mcg
Novartis Isosource Standard	0,12	mcg
Novartis Resource Energi	0,13	mcg
Novartis Resource Fruit	0,13	mcg
Novartis Resource 2.0	0,14	mcg
Maisbrød	0,15	mcg
Nutricia Nutrison Low Energy	0,16	mcg
Nutricia Nutrison Low Energy Multi Fibre	0,16	mcg
Nutricia Nutrini	0,17	mcg
Nutricia Nutrini Multi Fibre	0,17	mcg
Nutricia Nutrini Low Energy Multi Fibre	0,17	mcg
Novartis Isosource MCT	0,18	mcg
Nutricia Tentrini	0,19	mcg
Nutricia Tentrini Multi Fibre	0,19	mcg
Yoghurt, naturell, Biola	0,2	mcg
Yoghurt, frukt	0,2	mcg
Yoghurt, frukt, lett, 0,1%, Yoplait	0,2	mcg
Yoghurt, frukt, lett, 0,5%	0,2	mcg
Yoghurt, frukt, Litago	0,2	mcg
Yoghurt, frukt, med müsli	0,2	mcg
Fløte, kaffefløte, 10%	0,2	mcg
Fløte, kremfløte, 38%	0,2	mcg
Fløte, matfløte, 22%	0,2	mcg
Rømme dressing med urter	0,2	mcg
Rømme, Crème Fraîche, 35%	0,2	mcg
Rømme, ekstra lett, 10 %, Rømmekolle	0,2	mcg
Rømme, lettrømme, 20%	0,2	mcg
Rømme, seterrømme, 35%	0,2	mcg
Kefir, syrnet melk	0,2	mcg