|
Navn:
Vitamin B12 Kobalamin
|
Type stoff
Vitamin
|
Måleenhet
mcg
|
|
Dagsbehov
ca 2 mcg. Barn fra 0,5 til 1,3 mcg.
Kilde Sosial og helsedirektoratet
|
|
Beskrivelse
Kobalamin. Hjelper ved produksjon av røde blodlegemer, vekstfremmende for barn, og hjelper ved omdanning av fett.
Vitamin B12 er en samlebetegnelse for en rekke bioaktive forbindelser som inneholder kobolt (korrinoider) og er involvert i en rekke kjemiske prosesser i kroppen. Vitamin B12 er viktig i energiomsetningen. Kilde matportalen
|
|
Virkemåte
Virker ved dannelsen av røde blodlegemer. Og er viktig ved danningen byggesteiner for arvestoffet DNA. Vekstfaktor for barn. Fettsyrer sitt stoffskifte. Beskytter nerveceller.
|
|
Anbefales for
Vegetarianere. Brukere av store mengder alkohol og tobakk. Ved tarmsykdommer. Gravide og ammende. Eldre. Mangel sees ved bla anemi og slapphet.
|
|
Finnes i følgende:
Vitamin B12 finnes i lever, oksekjøtt, svinekjøtt, fisk, torskerogn, egg, melk og ost. Vitaminet finnes ikke i grønnsaker og planter.
|
|
Produkter i matvareguiden med høyest/lavest innhold av Vitamin B12 Kobalamin
Gjelder 100 gram av produktet. Klikk på produktet for mer info.
|
|
|
| Lever, storfe, rå | 200 | mcg |
| Lever, rein, rå | 128 | mcg |
| Synnøve Soyamelk | 120 | mcg |
| Lever, lam, rå | 114 | mcg |
| Kalv lever rå | 59,85 | mcg |
| Gåselever | 54 | mcg |
| Andelever | 54 | mcg |
| Andelever rå | 54 | mcg |
| Lam nyrer rå | 52,41 | mcg |
| Kalkun lever | 49,4 | mcg |
| Lever, torsk, rå | 43 | mcg |
| Snegler, hermetisk | 36 | mcg |
| Lever, kylling, rå | 35 | mcg |
| Lever, svin, rå | 30 | mcg |
| Kalv nyre rå | 28,2 | mcg |
| Storfe nyrer | 27,5 | mcg |
| Blåskjell, rå | 25 | mcg |
| Småfolk mellommåltid med fersken, yoghurt og havregryn | 25 | mcg |
| Gjedde, rå | 24 | mcg |
| Nestle Multi Cheerios | 20,69 | mcg |
| Løyrom | 18 | mcg |
| Moules basis grunnoppskrift | 17,45 | mcg |
| Østers, rå | 14 | mcg |
| Reinsdyr, kjøtt, rå, tørket | 13,8 | mcg |
| Kalv hjerte rå | 13,7 | mcg |
| Krabbe, kokt | 13,5 | mcg |
| Krabbe, naturell, hermetisk | 13,5 | mcg |
| Sild, fetsild/sommersild, kokt | 13,5 | mcg |
| Sild, storsild/vintersild, kokt | 13,5 | mcg |
| Bjellands krabbe naturell | 13,5 | mcg |
| Leverpølse av svin | 13,46 | mcg |
| Makrell, mai-juni, kokt | 12,7 | mcg |
| Makrell, mai-juni, stekt i fett | 12,4 | mcg |
| Kalv hjerne rå | 12,2 | mcg |
| Sild, fetsild/sommersild, melpanert, stekt i fett | 12 | mcg |
| Sild, storsild/vintersild, melpanert, stekt i fett | 12 | mcg |
| Sild, kryddersild | 12 | mcg |
| Kaviar, av lodderogn | 12 | mcg |
| Sild, fetsild, sommersild, rå | 12 | mcg |
| Sild, storsild, vintersild, rå | 12 | mcg |
| Makrell, mai-juni, rå | 12 | mcg |
| Makrell, saltet | 12 | mcg |
| Fransk Ørret rogn rød | 12 | mcg |
| Makrell, varmrøkt | 11,9 | mcg |
| Sardiner i olje | 11,6 | mcg |
| Leverpostei, hermetisk | 11,3 | mcg |
| Lam hjerne rå | 11,3 | mcg |
| Leverpostei | 11 | mcg |
| Lever, torsk, kokt | 11 | mcg |
| Rogn, torsk, kokt | 11 | mcg |
| Røye, stekt uten fett/grillet | 10,6 | mcg |
| Rødspette filet, melpanert, stekt i fett | 10,4 | mcg |
| Røye, melpanert, stekt i fett | 10,4 | mcg |
| Lam hjerte rå | 10,25 | mcg |
| Bjellands muslinger naturell | 10,2 | mcg |
| Rogn | 10 | mcg |
| Rogn, torsk, presset, hermetisk | 10 | mcg |
| Sild, røkt, bøkling | 10 | mcg |
| Tørrfisk | 10 | mcg |
| Rogn, torsk, rå | 10 | mcg |
| Ansjos, hermetisk | 10 | mcg |
| Røye, rå | 10 | mcg |
| Blåskjell, hermetisk, avrent | 10 | mcg |
| Hjerte, rå | 10 | mcg |
| Kanin, rå | 10 | mcg |
| Ishavsrøye | 10 | mcg |
| Rogn, torsk, hermetisk, stekt i fett | 9,5 | mcg |
| Gåseleverpostei, pate | 9,4 | mcg |
| Fiskekarbonader, makrell | 9,1 | mcg |
| Fiskekarbonader, sild | 9,1 | mcg |
| Rognleverpostei, Svolvær-/Lofotpostei | 9 | mcg |
| Kongekrabbe, rå | 9 | mcg |
| Tomatsild | 8,68 | mcg |
| Svin nyre rå | 8,49 | mcg |
| Makrell, juli-sept (fet), kokt | 8 | mcg |
| Makrell, juli-sept (fet), stekt i fett | 8 | mcg |
| Makrell, kaldrøkt | 8 | mcg |
| Sardiner i tomat | 7,8 | mcg |
| Makrell, rå, vill (høst) | 7,4 | mcg |
| Brisling, i tomat, hermetisk | 7,3 | mcg |
| Laks, vill, kokt | 7,3 | mcg |
| Rødspette, filet, kavringpanert, rå | 7,2 | mcg |
| Morrpølse, skiver | 7,1 | mcg |
| Eldhusrøykt Spekemorr | 7,1 | mcg |
| Brisling, rå | 7 | mcg |
| Brisling, i olje, hermetisk, avrent | 7 | mcg |
| Makrellfilet, i tomat, hermetisk | 7 | mcg |
| Laks, vill, rå | 6,9 | mcg |
| Eggeplomme, rå | 6,7 | mcg |
| Vita Hjertego fersk leverpostei i duobeger | 6,7 | mcg |
| Reinsdyr kokt, stekt | 6,64 | mcg |
| Leverpostei, 3 % fett | 6,4 | mcg |
| Leverpostei, med mindre fett | 6,4 | mcg |
| Rådyr | 6,31 | mcg |
| Reinsdyr | 6,31 | mcg |
| Stensaas Reinsdyrslakteri as Reinsdyrkjøtt | 6,31 | mcg |
| Elg kjøtt stekt | 6,31 | mcg |
| Gilde Boazo Reinfilet, indrefilet | 6,3 | mcg |
| Gilde Boazo Reinfilet, ytrefilet | 6,3 | mcg |
| Gilde Boazo Reinsdyrbiff | 6,3 | mcg |
Produktene med lavest innhold, men mer enn null.
|
|
| Chilibønner | 0,01 | mcg |
| Kyllingbuljong utblandet | 0,01 | mcg |
| Mandelflarn | 0,01 | mcg |
| Øl | 0,02 | mcg |
| Butterdeig | 0,02 | mcg |
| Rødbetesalat | 0,02 | mcg |
| Clamato Juice | 0,03 | mcg |
| Makroner | 0,03 | mcg |
| Butterdeig vanlig type frossen | 0,03 | mcg |
| Mandelbunn | 0,03 | mcg |
| Portobello | 0,05 | mcg |
| Pepperrotsaus | 0,05 | mcg |
| Smoothie med eksotisk frukt og bær og yoghurt | 0,05 | mcg |
| Tzatziki | 0,05 | mcg |
| Soppstuing | 0,07 | mcg |
| Tempeh | 0,08 | mcg |
| Chocolate chips | 0,08 | mcg |
| Scones, fine | 0,09 | mcg |
| Eggnudler kokte | 0,09 | mcg |
| Fiskebuljong | 0,1 | mcg |
| TINE Geitmelk langtidsholdbar | 0,1 | mcg |
| Geitmelk, langtidsholdbar | 0,1 | mcg |
| Milkshake, jordbærsmak | 0,1 | mcg |
| Kjøttpølse, med mindre fett | 0,1 | mcg |
| Brød, 1/2 sammalt mel, sk melk | 0,1 | mcg |
| Brød, 1/3 sammalt mel, sk melk | 0,1 | mcg |
| Brød, 1/4 sammalt mel, sk melk | 0,1 | mcg |
| Brød, 3/4 sammalt mel, sk melk | 0,1 | mcg |
| Glutenfritt brød, fint, lettmelk | 0,1 | mcg |
| Glutenfritt brød, grovt, lettmelk | 0,1 | mcg |
| Hveteboller uten rosiner, kjøpt | 0,1 | mcg |
| Hvetekringle, gjærdeig, med tørket frukt | 0,1 | mcg |
| Julekake | 0,1 | mcg |
| Kakelefse, tykklefse, uten fyll | 0,1 | mcg |
| Skillingsbolle, kanelsnurr | 0,1 | mcg |
| Vafler med fløte/rømme, uten egg | 0,1 | mcg |
| Formkake med mindre fett | 0,1 | mcg |
| Fyrstekake med epler | 0,1 | mcg |
| Ostekake, med kjeksbunn | 0,1 | mcg |
| Sirupskake | 0,1 | mcg |
| Potetmos, av pulver med melk | 0,1 | mcg |
| Potetsalat, med ekte majones | 0,1 | mcg |
| Potetsalat, med lettrømme | 0,1 | mcg |
| Potetsalat, med seterrømme | 0,1 | mcg |
| Majones, lett, 40 % fett | 0,1 | mcg |
| Majones, lett, 50 % fett | 0,1 | mcg |
| Majones, ekstra lett, 25 % fett | 0,1 | mcg |
| Majonessalat, lett majones, 20 % fett | 0,1 | mcg |
| Waldorfsalat | 0,1 | mcg |
| Sjokoladeglasur | 0,1 | mcg |
| Ostepop | 0,1 | mcg |
| Aromasopp, brun sjampinjong | 0,1 | mcg |
| Wild Africa Cream | 0,1 | mcg |
| Tine Litago Milkshake med jordbærsmak | 0,1 | mcg |
| Vaniljekjeks | 0,1 | mcg |
| Likør, 17 vol-% alkohol, fløtebasert | 0,1 | mcg |
| Frokostbrød fine | 0,11 | mcg |
| Risotto | 0,11 | mcg |
| Novartis Isosource Standard | 0,12 | mcg |
| Novartis Resource Energi | 0,13 | mcg |
| Novartis Resource Fruit | 0,13 | mcg |
| Smoothie med frukt, bær og yoghurt | 0,13 | mcg |
| Vannkringler | 0,13 | mcg |
| Riskrem hjemmelagd | 0,13 | mcg |
| Q lettrømme | 0,14 | mcg |
| Novartis Resource 2.0 | 0,14 | mcg |
| Chai te med melk | 0,14 | mcg |
| Goro | 0,14 | mcg |
| Scones, grove | 0,14 | mcg |
| Hvetehorn fine | 0,14 | mcg |
| Hvetehorn grove | 0,15 | mcg |
| Maisbrød | 0,15 | mcg |
| Nestle nan 1 drikkeklar | 0,15 | mcg |
| Nutricia Nutrison Low Energy | 0,16 | mcg |
| Nutricia Nutrison Low Energy Multi Fibre | 0,16 | mcg |
| Nutricia Nutrini | 0,17 | mcg |
| Nutricia Nutrini Multi Fibre | 0,17 | mcg |
| Nutricia Nutrini Low Energy Multi Fibre | 0,17 | mcg |
| Novartis Isosource MCT | 0,18 | mcg |
| Nutricia Tentrini | 0,19 | mcg |
| Nutricia Tentrini Multi Fibre | 0,19 | mcg |
| Ravigottesaus | 0,19 | mcg |
| Profylac ferdig | 0,19 | mcg |
| Q kremfløte | 0,2 | mcg |
| TINE Crème Fraîche Original | 0,2 | mcg |
| TINE Seterrømme | 0,2 | mcg |
| Tine Go morgen Jordbæryoghurt og müsli | 0,2 | mcg |
| Tine Go morgen Skogsbæryoghurt og müsli | 0,2 | mcg |
| Tine Biola Pluss Yoghurt Mild Naturell | 0,2 | mcg |
| Yoghurt, drikke, frukt | 0,2 | mcg |
| Yoghurt, frukt, lett, 0,1 % fett, Yoplait | 0,2 | mcg |
| Yoghurt, frukt, lett, 0,5 % fett | 0,2 | mcg |
| Yoghurt, frukt, med müsli | 0,2 | mcg |
| Kefir, syrnet økologisk melk | 0,2 | mcg |
| Kulturmelk, skummet | 0,2 | mcg |
| Kulturmelk, syrnet melk | 0,2 | mcg |
| Gilde Fleskepølse | 0,2 | mcg |
| Tine Biola syrnet melk, solbær vanilje | 0,2 | mcg |
| Tine Biola syrnet melk, naturell | 0,2 | mcg |
| Tine Cultura, syrnet melk, jordbær, D-vitamin | 0,2 | mcg |
